♋ CANCER NEW MOON
感情を抑える癖を手放し、
自分の内側に帰っていく新月ワーク
所要時間：約3〜5分
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胸のあたりに手を当てて、呼吸を3回
「今の私の中に、どんな感情がある？
それを、大切に受け取ってあげられているかな？」
今の自分の状態を正直に確認しましょう
今の私に当てはまるもの（複数OK）
• 今、私の心の中でいちばん場所を取っている感情は何？
• 誰かに気を遣いすぎて、自分の感情が後回しになっていることはある？
• 「大丈夫」と言いながら、本当はどこかしんどさを感じていない？
ずっと続けてきた感情の癖を見直すとき
• 感情を抑えることで、私は何を守ろうとしてきた？
• 「弱いと思われたくない」から感じないようにしていることはある？
• 誰かの感情を優先するあまり、自分の感情を置いてきたことは？
• 「大丈夫」と言い続けることで、何を失っている？
当てはまるものをタップ（複数OK）
選んだ中から、今いちばん手放したいものを3つまでに
• どれが一番エネルギーを奪っている？
• 手放したら、何が返ってくる？
3つまで選べます（まだ未選択）
今の私が本当に育てたい感情との関係を一つ選ぶことが鍵
• 今の私がいちばん欲しいのは、どんな安心感？
• 感情を正直に出せたとしたら、私は何を言いたい？
• 誰かに「それでいいよ」と言ってほしい感情は何？
• これから自分の中に、どんな感情との関係を育てたい？
タップすると入力欄に入ります
感情を抑えるのをやめた先に、何を迎えたいかを決めます
これから自分の中に入れたいもの（当てはまるもの全て）
• 感情を解放した先に、私は何を感じていたい？
• これから自分の中に育てたいのは、どんな安心感？
• 自分の感情に、どんな質感を持たせたい？
選んだ中から、いちばん迎えたいものを3つまでに
• これがあると、いちばん満たされるのは？
• 感情を解放した先に、絶対に迎えたいのは？
3つまで選べます（まだ未選択）
感情と仲良くなった先の自分を少し先取りしてみる
• 感情を正直に受け取れるようになった私は、どんなふうにいる？
• 「安心できる場所が自分の中にある」と感じている私は、どんな顔をしている？
• 誰かに何を話している？どんな言葉で気持ちを伝えている？
• その私の毎日は、どんな質感になっている？
「感情を解放したい」より、"感情と共にある自分"を方向で
私は、
を、大切に受け取っていきます。
私は、感情を抑える癖を手放し、
を自分に許可します。
私は、
を、安心の場所として育てていきます。
プレビュー
テンプレートを選んでください
頭の中で終わらせず、一度感情を動かしてみると流れが変わります。
今週できる一歩を1つ選ぶ
胸のあたりに手を当てて、呼吸を3回。
「私は、感情を抑える必要はありません。
感情は、弱さじゃない。それが私の根っこ。
私の内側に、安心の場所を作っていきます。
ここから私の感情は、私の土台になっていきます。」
♋ CANCER NEW MOON
2026.7.14 ワーク完了
蟹座新月からのメッセージを受け取っています…
あなたへのメッセージ
1つだけ選んでください
書けるところだけでOK
• そのパターンは、私に何を守らせようとしている？
• 感情を出さないことで、何を避けている？
• 「大丈夫」と言い続けることで、何を守っている？
• そのパターンを持ち続けることで、逆に何を失っている？
私は、
という前提を手放し、
を自分に許可します。
プレビュー
入力すると表示されます
• これから私が育てたい感情との関係は何？
• どんなふうに自分の感情と向き合っていきたい？
• どんな安心感を、自分に許可したい？
これから私は、
を育てていきます。
胸のあたり、またはみぞおちに手を当てて呼吸を3回。
「私は、感情を閉じ込める必要はありません。
感情は私の根っこ——それを認めることで、
私は揺れても自分に戻ってこれる。
これから、私は自分の感情に、帰っていく。」